Czasami regeneracja to wszystko, czego potrzebuje organizm. Krótki jogging może pomóc organizmowi wypłukać produkty uboczne ciężkiego treningu.

Nie każdy trening musi być intensywny. Czasami lekki trucht może być świetnym sposobem na regenerację organizmu między ciężkimi treningami lub podczas wymagającego dnia.

Biegnij przez 30–45 minut w tempie, które umożliwia swobodne prowadzenie rozmowy. Tempo powinno być wolniejsze niż Twoje typowe długie biegi. Jeśli czujesz, że się forsujesz, to znaczy, że biegniesz za szybko. Ta sesja jest idealna dzień po ciężkim treningu interwałowym lub zawodach.

Przeczytaj także - TRENING BIEGOWY: Interwały piramidalne – efektywny, a zarazem wymagający trening

Fakty dotyczące sesji

Efekty treningu

Aby przyspieszyć regenerację po ciężkim treningu, poprawiając krążenie krwi i pomagając organizmowi wydalić produkty uboczne. Ten trening wykonuje się z bardzo niską intensywnością i nigdy nie powinien być męczący.

Sesja główna — 30-45 min

• Biegnij w spokojnym tempie. Tempo powinno być „zbyt” spokojne.

Czas odnowienia — 10 min

• Po zakończeniu biegu rozciągnij się!

Czytaj więcej
TRENING BIEGOWY: Łatwy i długi – klucz do solidnej kondycji bazowej
TRENING BIEGOWY: Długie interwały progowe – Popraw swój próg aerobowy

Czy jesteś zainteresowany szkoleniem Ski Classics, długodystansowy, tradycyjny bieg narciarski i biathlon? Kliknij TUTAJ i przeczytaj więcej na ten temat.