Potrzebujesz podjazdu, na który wbiegniesz w około minutę. Tutaj, Ski Classics Karolina Hedenström, zawodniczka Pro Team, dzieli się wskazówkami dotyczącymi efektywnego i intensywnego treningu interwałowego.

Karolina Hedenström jest doświadczona Ski Classics Zawodniczka Pro Team, reprezentująca drużynę narciarską Lager 157. Teraz dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat efektywnego, a zarazem wymagającego treningu interwałowego.

Wystarczy podejść pod górę, co zajmie około minuty. Regeneracja polega na zejściu z powrotem do punktu startowego.

Przeczytaj także - TRENING BIEGOWY: Interwały piramidalne – efektywny, a zarazem wymagający trening

Fakty dotyczące sesji

Cel

„Uważam, że dziesięć jednominutowych interwałów pod górę to bardzo efektywny trening, a następnie zejście w dół jako odpoczynek, dając z siebie wszystko. To świetny sposób na zwiększenie prędkości. Naprawdę czuć poprawę, wykonując te sesje”. mówi Karolina Hedenström dla ProXCskiing.com.

Struktura treningu

Rozgrzewka — 15 min

• 20 minut biegania
• 3 biegi przyspieszające

Sesja główna — 20-25 min

• Pełna prędkość pod górę
• Wróć na początek (odpoczynek)

Czas odnowienia — 10 min

• Każda aktywność „po biegu”

Czytaj więcej
TRENING BIEGOWY: Łatwy i długi – klucz do solidnej kondycji bazowej
TRENING BIEGOWY: Długie interwały progowe – Popraw swój próg aerobowy

Czy jesteś zainteresowany szkoleniem Ski Classics, długodystansowy, tradycyjny bieg narciarski i biathlon? Kliknij TUTAJ i przeczytaj więcej na ten temat.