Cierpisz na opuchnięte kostki w upalne dni, a może szukasz sposobu na znaczną regenerację po sporcie? Kluczem do zdrowszego ciała jest prawidłowy przepływ limfy. Dowiedz się, czym ręczny drenaż limfatyczny różni się od tradycyjnego masażu.
Choć anatomia człowieka pozostaje w dużej mierze niezmieniona od tysiącleci, wyczyny sportowe osiągają poziom, który jeszcze kilkadziesiąt lat temu był niewyobrażalny. Gdzie kończy się czyste przygotowanie, a gdzie zaczyna się nieuczciwa przewaga?
Biegi narciarskie to jedna z dyscyplin wytrzymałościowych, w których na wyniki znacząco wpływa waga zawodnika. Zaburzenia odżywiania są powszechne nie tylko wśród profesjonalnych narciarzy i biathlonistów, ale dotykają również młodsze pokolenie.
Czy analizujesz swój trening? Chcesz poprawić swoje wyniki? Jednak Twoje wyniki nie poprawiają się podczas wysiłku, gdy organizm jest poddawany stresowi. Kluczową fazą dla dalszego wzrostu wydajności jest regeneracja, podczas której musisz dostarczyć organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje.
Bez bólu nie ma efektów, a bez dobrego treningu nie ma rezultatów. Ale jak ułożyć plan, mając pracę i ograniczony czas na trening i regenerację w porównaniu z elitarnymi sportowcami?
Po zawodach sportowcy z elity wspominają, że byli tak „zakwaszeni”, że musieli zwolnić tempo. Co dzieje się w organizmie w tym momencie – i, co ważniejsze, jak możemy temu zapobiec?
Obecnie powszechnie przyjmuje się, że dobrze zbilansowana dieta jest kluczowa dla uzyskania optymalnych wyników sportowych i ogólnej sprawności fizycznej.
Koniec treści
Koniec treści
